Кожен модуль містить відеоуроки, практичні завдання, робочі зошити та аудіо-медитації. Ви рухаєтесь у комфортному темпі, без тиску та жорстких дедлайнів.

Важливо Курс має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря при серйозних порушеннях сну.

Фундамент здорового сну

Розбираємось, як працює ваш сон, що таке циркадні ритми та чому "просто лягти раніше" не працює.

~ 45 хв

Вечірній ритуал

Створюємо власну послідовність дій, що переключають нервову систему в режим відпочинку.

~ 50 хв

Ранковий ритуал та енергія

Вчимося прокидатися правильно: світло, рух, вода, дихання — що працює, а що шкодить.

~ 40 хв

Робота зі стресом та думками

Техніки зниження нічного занепокоєння, ведення щоденника та робота з тривожністю.

~ 55 хв

Харчування та рух для сну

Як звички в їжі та фізичній активності впливають на якість нічного відновлення.

~ 40 хв

Сталість та довготривалий результат

Як закріпити нові звички, подолати "зриви" та зробити здоровий сон нормою життя.

~ 35 хв

8+ років практики сертифікований спеціаліст з поведінкової психології сну

Автор курсу

Олена Карпенко

Психологиня, дослідниця сну та засновниця студії здорового відпочинку. Пройшла шлях від хронічного недосипання до щоденної практики, що допомагає тисячам людей.

Магістр психології, спеціалізація — когнітивно-поведінкова терапія
Сертифікація з поведінкових інтервенцій при інсомнії (CBT-I)
Авторка блогу про сон з аудиторією понад 50 000 читачів
Спікерка конференцій з wellness та ментального здоров'я
Мама двох дітей, яка знає, як поєднувати теорію з реальним життям

«Я вірю, що якісний сон — це не розкіш, а базова потреба, якій можна навчитися». — Олена

Базовий

Для самостійного проходження у власному темпі

590 грн

Усі 6 модулів курсу у відео-форматі
Робочий зошит та чек-листи
Аудіо-медитації для сну
Доступ до матеріалів — 3 місяці
Закрита спільнота учасників

Обрати базовий

Рекомендовано

З підтримкою

Для тих, хто хоче максимального результату та супроводу

1 090 грн 1 590 грн

Усе з базового тарифу
Доступ до матеріалів — 6 місяців
2 групові онлайн-зустрічі з автором
Персональний розбір вашої ситуації
Бонусний модуль з харчування для сну
Зворотний зв'язок у чаті протягом курсу

Купити курс

Гарантія повернення коштів протягом 14 днів без зайвих запитань

«Роками не могла заснути до 2-3 ночі, а вранці тягнула себе за воли. За 3 тижні курсу я нарешті маю стабільний ритуал і засинаю за 20 хвилин. Це інший рівень життя».

Марія К. Маркетолог, Київ

«Дуже сподобалась структура і подача — без води, з практичними інструментами. Найбільше спрацював модуль про ранковий ритуал. Прокидаюсь зовсім інакше».

Андрій С. Підприємець, Львів

«Я мама двох малих дітей, і курс дав мені зрозуміти, що навіть у такому ритмі можна відпочивати якісно. Дуже вдячна за підтримку у чаті — це було ключовим».

Оксана Л. Вчителька, Дніпро

Курс підійде дорослим, які хочуть покращити якість сну, стабілізувати режим дня та зменшити нічну тривожність. Він буде корисний тим, хто погано засинає, часто прокидається вночі або почувається розбитим вранці.

Ні. Достатньо бажання змінити свої звички та 20–30 хвилин на день на практику. Усі інструменти подаються з нуля — від теорії до конкретних кроків.

Курс має інформаційно-освітній характер. Ми не обіцяємо лікування і не замінюємо консультацію лікаря. Програма допомагає сформувати здорові звички, що часто покращують якість сну. При серйозних порушеннях рекомендуємо звернутись до спеціаліста.

Усі матеріали — у записі: відеоуроки, аудіо-медитації, робочі зошити у PDF. Ви займаєтесь у будь-який зручний час. У тарифі "З підтримкою" додаються 2 онлайн-зустрічі з автором у прямому ефірі.

Так, протягом 14 днів після оплати ви можете запросити повне повернення коштів — без пояснень та зайвих запитань. Достатньо написати нам на пошту.

Зв'язатися з нами

Залиште контакти — ми передзвонимо

Маєте питання щодо курсу чи не знаєте, який тариф обрати? Залиште свої дані — наш менеджер зв'яжеться з вами протягом робочого дня та допоможе зробити вибір.

Безкоштовна консультація без зобов'язань
Детальна програма у PDF на пошті
Відповіді на всі ваші питання

Форма зворотного зв'язку

Заповніть, будь ласка, форму — це займе не більше хвилини

С Сон. Енергія. Звички.

Авторський онлайн-курс про якісний сон, ранкову енергію та формування здорових звичок, що залишаються з вами надовго.

Контакти

Інформація на сайті носить ознайомчий характер і не є медичною рекомендацією. При наявності серйозних порушень сну рекомендуємо звернутися до лікаря.

Поверніть собі глибокий сон і ранкову енергію

Не просто курс — а новий ритм життя

Швидке засинання

Ранкова енергія

Стабільні звички

Зниження тривожності

Глибша фаза сну

Здоровий режим дня

4 тижні крок за кроком до якісного сну